健康にいいこと!まとめてみました

いろいろ記事を書いてみたら、活性酸素が度々出てきました。
おすすめの、運動も、食事もたくさんありました。
どれが、どれだっけということで、タイトル・対応策・食事・運動などを、表にしてみました。

青空
秋の空

健康にいいこと一覧

タイトル対 応 策食 事運動など
老化・がんの原因
「活性酸素」
活性酸素減らす
タバコ・アルコール・ストレスを避ける
睡眠(PM10:00~AM2:00は確実に)
紫外線避ける

ビタミンC,E
ポリフェノール
軽めの運動
甘いもの実は逆効果 血糖値が上がり、正常にするため
インスリン分泌され、血糖値は急降下
食物繊維を豊富に含むもの
チーズやナッツ
果物
ドライフルーツ
林修の今でしょ! 秋の長生き朝食朝食にタンパク質をしっかりとる
基礎代謝高める。
味噌汁
鮭 卵
ヨーグルト
ガッテン!睡眠・めまい・肺炎最初の90分深く寝る
成長ホルモン(疲労回復や肌の再生)
寝る1時間半前
のお風呂
人生レシピ 脳疲労活性酸素による酸化ストレス
寝る1時間半前のお風呂
「いびき」は“脳疲労”の原因
横向き寝
控えめな運動
朝イチ 子供の近視外で毎日2時間過ごす
大人でも認知症やうつ病
、動脈硬化発症
進行を抑える目薬
ゲーム機やスマホを集中して見続ける
所さん大変ですよ 突然の頭痛天気痛(気圧が下がると痛み)
片頭痛
緊張型頭痛
天気痛対策アプリヨガ教室
緑のサングラス
羽鳥さんのモーニングショー ゴースト血管活性酸素による老化シナモン
ルイボスティー
運動(太もも)
入浴(炭酸系)
睡眠(複式呼吸)
所さん大変ですよ 腸活腸内細菌
便を移植
便の銀行
きなこヨーグルト