いろいろ記事を書いてみたら、活性酸素が度々出てきました。
おすすめの、運動も、食事もたくさんありました。
どれが、どれだっけということで、タイトル・対応策・食事・運動などを、表にしてみました。
健康にいいこと一覧
| タイトル | 対 応 策 | 食 事 | 運動など |
| 老化・がんの原因 「活性酸素」 | 活性酸素減らす タバコ・アルコール・ストレスを避ける 睡眠(PM10:00～AM2:00は確実に) 紫外線避ける | ビタミンC,E ポリフェノール | 軽めの運動 |
| 甘いもの実は逆効果 | 血糖値が上がり、正常にするため インスリン分泌され、血糖値は急降下 食物繊維を豊富に含むもの | チーズやナッツ 果物 ドライフルーツ | |
| 林修の今でしょ! 秋の長生き朝食 | 朝食にタンパク質をしっかりとる 基礎代謝高める。 | 味噌汁 鮭 卵 ヨーグルト | |
| ガッテン！睡眠・めまい・肺炎 | 最初の９０分深く寝る 成長ホルモン(疲労回復や肌の再生) | 寝る１時間半前 のお風呂 | |
| 人生レシピ 脳疲労 | 活性酸素による酸化ストレス 寝る１時間半前のお風呂 「いびき」は“脳疲労”の原因 | 横向き寝 控えめな運動 | |
| 朝イチ 子供の近視 | 外で毎日2時間過ごす 大人でも認知症やうつ病 、動脈硬化発症 | 進行を抑える目薬 ゲーム機やスマホを集中して見続ける | |
| 所さん大変ですよ 突然の頭痛 | 天気痛(気圧が下がると痛み) 片頭痛 緊張型頭痛 | 天気痛対策アプリ | ヨガ教室 緑のサングラス |
| 羽鳥さんのモーニングショー ゴースト血管 | 活性酸素による老化 | シナモン ルイボスティー | 運動（太もも) 入浴（炭酸系) 睡眠(複式呼吸) |
| 所さん大変ですよ 腸活 | 腸内細菌 便を移植 便の銀行 | きなこヨーグルト |
