健康

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コロナ疲れに▽疲れていませんか?役立ちそうなこと集めました。

事実を確認する。でも見過ぎに注意。信頼できる人と話す。 健康的な生活を心がける。散歩、家庭農園。1/fゆらぎ を上手に取り入れる。 コーヒーやセロリ、タマネギ、ニラ食べる。 心を落ち着かせ、気持ちを冷静にする青色のものを身の回りに
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低体温☆免疫力低下☆インフルエンザ☆ガンの関係

ロングブレスは、体温を上げる、血流を良くする。ガンの予防にもなる。 「めざましテレビ」でインフルエンザにかからないために…。 放送がありました。体温上げて万病予防。免疫力アップにつながるのは、本当か確認してみました。
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大下容子 ワイド!スクランブルで美木良介のロングブレス実演

テレビ朝日 堂真理子 アナウンサーが50代から80代の参加者とロングブレスのレッスンを体験。 美木良介が 座りながらできる簡単な ロングブレスをスタジオ実演。ロングブレス一番の効果は、体温を上げる、血流を良くする。 病気の予防になる。
テレビ

ガッテン!「長寿&がん予防で注目!腸内細菌パワー覚醒術」放送内容

古くから健康長寿で知られる「京丹後」の人たちを紹介。ヨーグルトの菌は腸の中には住み着かず、排泄されてしまいますが、良い物質を出して善玉菌を助けます。善玉菌のエサとして、 水溶性食物繊維を多く含む 海藻などを毎食、食べるように心がける。
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健康にいいこと!まとめてみました

いろいろ記事を書いてみたら、活性酸素が度々出てきました。 おすすめの、運動も、食事もたくさんありました。 どれが、どれだっけということで、タイトル・対応策・食事・運動などを、表にしてみました。
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ガッテン!「睡眠・めまい・肺炎 ようやく呼べた!!レジェンド研究者SP」

NHK 2019年10月23日 最初の90分を深く眠ることができた時だけ、体調を整える成長ホルモンの分泌が促さる。 寝る1時間半前のお風呂がベスト。衰えると誤えん性肺炎になりやすくなる筋肉「舌骨上筋群」。1日5回、10秒間「思いっきり」口を開けるトレーニングを
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老化・がんの原因「活性酸素」から体を守る

糖質を過剰に摂取すれば、肥満になり、体内の活性酸素の量が爆発的に増えてます。過剰な活性酸素はさまざまな病気の原因に。慢性的な睡眠不足をなくす。抗酸化作用を持つ食物例えば、緑黄色野菜、りんご、お茶、コーヒーを摂る。