人生レシピ

靴はミドルカット 指1本の余裕のあるサイズ。バックパック 背負って楽になるシステムを搭載したものを。レインウエア・体作り歩き方 霧・休憩・トレッキングポール・下りは靴ひも足首きつく締める・分岐に注意。自身に合ったプランで。押切さんの山歩き

上田勝彦さんのオススメは湯煮。フライパン一つでできる サンマの湯煮ポン酢がけの作り方。切り身 干物も湯煮出来ます。合理的な 調味料の使い方、サバ缶で さっと出来る料理。最近見かけるシイラ 産地の高知県で漁師オススメの刺身・ムニエル。

桐島かれんさん 植物を暮らしに取り入れることでリラックス、忙しい生活の隙間にめいそう マインドフルネス時間を作るリラックスアロマでリラックス ゆっくりした動きと呼吸を大切にするマインドフルネスヨガも紹介！

この20年間 税金と社会保険料のアップで 使える金が増えていない。仕事をやめて生活が維持できるか・住宅ローンが心配。60歳過ぎても住宅ローン。固定費の保険通信費見直し 生活費は1ヶ月の予算。年金もらいながら ちょっとだけ 働きましょう。

発酵料理研究家 山田奈美さん ぬか漬け・納豆・しょうゆ・白味噌など自家製。発酵食品は腸内環境整える簡単に手作り発酵食 塩こうじ・甘こうじ・オキシメル伝統の発酵文化 。ＩＫＫＯさん とっておきの発酵食 五色納豆・豆腐チヂミ・サバの味噌煮ぬか床炊き

防災グッズ実際に使ってみる。おすすめ：日常食べているもの・着替え3日分・常備薬・ペットシーツ・ペットボトルの穴開けキャップ・ハッカ油スプレー・アナログの癒やし。住まいの備え 耐震ジェル 扉などロック。避難も経験。団地で行われる防災訓練

専業主婦が病をきっかけに管理栄養士に。学び直しのポイント。長い間抱いてきた助産師になるため 学び直し。相川さん 親の学ぶ姿 子に良い効果 周りの協力を得ることが大事。大人の学び アウトプットすることで 社会とつながって ウェルビーイングに

どこで暮らす： 誰と どんな暮らしをしたいのかよく考える。 2段階移住屋マルチワークも考慮する。誰と暮らす：友達と一緒に生活、お互いの両親の介護まで意識」。夫と別々に暮らして11年 楽しく暮らす女性

離れて暮らす親が心配。親の変化 一緒に行動して見つける。 同時進行が苦手になることが認知機能の衰え。 段差に注意・出しっぱなし親は困っていない。防犯対策に防犯機能付きの電話機、契約書・郵便物に注意する。作り置きの食事を 親に送り続ける

冷凍の極意 直ぐ冷凍・空気を抜く・早く凍らせる☆開閉の回数や時間を減らすため定位置化して保存☆野菜は下ゆでして食材に下味をつけてから冷凍☆あえて冷凍 卵・豆腐☆解凍 加熱調理。生もの ×常温解凍 ○流水解凍 ◎氷水解凍☆