里暮らし 65才に|介護保険被保険者証・年金請求書が届きました。
65才の誕生日がやってきます。思った以上に節目です。]市役所より介護保険被保険者証が送られてきました。日本年金機構より、年金請求書が届きました。自分が介護される側に廻ってしまいました。
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所さん大変 所さん大変ですよ「あなたも突如襲われる！？ 原因不明の頭痛」
NHK総合 2019年11月7日(木) 台風や爆弾低気圧など、天気が悪くなると頭が痛くなる人が1000万人！偏頭痛と緊張型頭痛がミックスされて出てくる人もいます。ヨガが効果があるようです。群発頭痛の原因と考えられているのが、目の奥の神経の興奮と 血管の拡張｡大変です。
テレビ NHK 朝イチ｜子どもの近視は屋外の活動で進行を抑える!
NHK 2019年11月7日（木）子どもの近視多いですね。近視の最新研究、明るい光を週11時間以上浴びていると近視になりづらいらしい。ゲーム機やスマートフォンの画面を長時間、近く狭い範囲を見続けることで、眼の周囲の筋肉は緊張し、眼球の運動量は低下します。
テレビ NHK 朝イチ 小物整理術 |かたづけられない私でも
NHK 2019年10月29日 小物整理術のコツ ゾーニングを明確 １軍・２軍・３軍に分ける アクション数を減らすおもちゃ整理のコツは子供にやらせる。 隠す収納はＮＧ
人生レシピ 明日も晴れ 人生レシピ 疲れをスッキリ解消！“脳疲労”にご用心」
Eテレ 10月25日 脳疲労”がたまっていないか、チェックしましょう。疲れている時は運動控えめに。いびき」は“脳疲労”の原因、横向き寝をする事で呼吸がしやすくなり睡眠の質が向上。脳の疲労を防ぐ「イミダゾールジペプチド」
健康 ガッテン！「睡眠・めまい・肺炎 ようやく呼べた!！レジェンド研究者SP」
NHK 2019年10月23日 最初の９０分を深く眠ることができた時だけ、体調を整える成長ホルモンの分泌が促さる。寝る１時間半前のお風呂がベスト。衰えると誤えん性肺炎になりやすくなる筋肉「舌骨上筋群」。１日５回、１０秒間「思いっきり」口を開けるトレーニングを
里暮らし 林修の今でしょ！「秋の長生き朝食ベスト20」
テレビ朝日2019年10月22日（火）19:00～21:48 味噌汁は一番先に飲む。具は わかめ 豆腐 ネギ 豚肉。鮭：インフルエンザの対策 免疫力をあげる。卵、ヨーグルト。朝、しっかり食べて筋肉の衰え防ぐ。
健康 老化・がんの原因「活性酸素」から体を守る
糖質を過剰に摂取すれば、肥満になり、体内の活性酸素の量が爆発的に増えてます。過剰な活性酸素はさまざまな病気の原因に。慢性的な睡眠不足をなくす。抗酸化作用を持つ食物例えば、緑黄色野菜、りんご、お茶、コーヒーを摂る。
里暮らし 疲労回復に甘いもの‥体のためになっていなかった。
『疲れた。チョコレート食べよう』は逆効果。糖質の過剰摂取は肥満になり、活性酸素の増加はがんを誘発する、脳梗塞や心筋梗塞を引き起こす動脈硬化にも関与し、 ボケやアルツハイマー型老年痴呆にも。食べ過ぎ、怖いですね。
所さん大変 所さん大変ですよ! 60代一人暮らし 大切にしたいこと! 私も見習いたい
ショコラさんの「60代一人暮らし 大切にしたいこと」が紹介されました。同年代の、60過ぎの方が、こんな風に、生きていらっしゃる。うらやましくもあり、私もブログを書いてみようと思いました。