あしたも晴れ!人生レシピ「発見!歩く楽しみ散歩のススメ 」▽こんな話

Eテレ 2022.1.14
街歩きの達人 下見が楽しみ、歩くコツ 履き慣れた靴 保険証 古地図☆
歩く場所に迷ったら 七福神巡り・学校の通学路歩く・観光マップ・ハザードマップ☆
散歩の極意は「お目当て・気の向くままに・野草をめでる・みんなで共有」☆
健康長寿を目指す埼玉県 コバトン健康マイレージ 歩数でポイント獲得☆
散歩は脳が活性化 むしゃくしゃしたら ちょっと 歩き散らしてみる

【ゲスト】はるな愛【講師】散歩ライター 増田剛己【司会】賀来千香子,小澤康喬【語り】堀内賢雄

街歩きの達人 下見が楽しみ 歩くコツ 履き慣れた靴 保険証 古地図

(賀来)散歩は 好きで 無性に歩きたいと思うと それが毎日 続いて 季節の移ろいや 日々の ちょっとした発見や 心が整う感じがしますね。

(小澤)休日は子どもと一緒に散歩 子育ての一環というだけではなくて 発見があるので楽しいですよね。

(はるな愛)ほとんど 車とかで移動が多いんですよね。だから自分で意識して 車から降りて 散歩するようにしてます。

そこで街歩きの達人に 楽しみながら 歩くコツを取材しました。

日暮里駅
街歩きツアーを手がける鎌田政良さん 52歳。
元は旅行会社に勤めていましたが街歩きのガイドとして独立。
東京都を中心に 50以上の街歩きコースを作ってきました。リピーターも多いという鎌田さんの街歩きツアー。実は下見が楽しいと鎌田さんは言います。

「本番よりは やはり下見だとか 自分の散歩のほうが全然長くて まあ 普通に6時間ぐらいは 歩いてると思います。何か見つけたくて 探し求めて 右行ったり 左行ったり 歩いてます。
参加者の皆さんに紹介したくなりますし 自分のネタにもなりますので 毎日 どこかを歩いております。」

そんな達人の下見に同行させて頂きました。
この日は江戸時代の名残を探す下町散歩両国駅から門前仲町までおよそ5キロです。

スタート前に 散歩の時の服装のポイント。
・新品の靴より履きなれた靴
・カバンは 両手が空くリュックやショルダーバッグ
・紫外線を防ぐ帽子
・汚れた時などに役立つウエットティッシュ
・万が一のけがに備えて保険証。本人確認書類 割引サービスが受けられることも。

今回 鎌田さんが持ってきたのは古地図。かつての名残を探して歩くのに役立つそうです。
「 六間堀 とか 五間堀とかの 名残がないか探したい」

それでは散歩スタート。目指す六間堀は 街の中に 今は昭和20年代に埋め立てられ 狭い路地になっています。
鎌田さんが言うには この道から東へ六間 つまり 10.9メートルの幅が お堀だったそうです。
そこから足をのばすと五間堀。その一部は公園になっています。
新たな発見を探して 地元の方に聞いてみました。
江戸時代 伊予橋という橋が五間堀に架かっていたと伝えられているそうです。
伊予橋があったという場所 現在は大きな道路になっています。
周辺を歩くと 公衆トイレの壁に 伊予橋の絵を発見しました。

散歩の楽しみは土地ならではの名物カレーパン 元祖の店があります。
今から 94年前に洋食パンとして売り出されました。
鎌田さんによると お土産にするもよし 休憩時に食べるもよしだそうです。

鎌田さんが街歩きで大切にしているのはトイレ情報
街歩きでは トイレの場所を確かめておくのが 大切なんだそうです。
この日は5キロを3時間かけて 歩きました。
そして 今日 歩いた歩数は1万3, 900歩。
これ ウォーキングじゃないので お散歩なので ブラブラと歩くので そんな速くはないです。

七福神巡り 学校の通学路歩く 観光マップ・ハザードマップも面白い

散歩ライターの増田剛己さんです。
(増田)ああいう痕跡を探すのも 地元の方と ちょっとコミュニケーションとって 行き当たりばったりの出会いがいいですね。

(はるな愛)散歩してて アンティークショップ、すごく招き猫をデコレーションしてて 何か センスが かわいいなと思って、入ったら ブリキのおもちゃとか いろんなのがあって。
で すごく おしゃれなご婦人と 仲よくなって連絡先 交換して。ごはん行きましょうって。

(増田)古地図ちょっと 難しそうだったら 昔を感じる 七福神巡りというのが 意外と全国あちこちにあります。
大体5~6キロぐらいが 平均なんですけれども。そういう所を巡ってお寺さんとか神社さんとか 台紙をもらって 御朱印なんかを押してもらって。

「どこに行ったらいいか分からないんです 散歩はしたいんですが」という方の場合
(増田)散歩って実は すごくパーソナルなもんなんですね。
例えば小学校の時に うちから学校に 行ってたコース それをちょっと今 歩いてみるとか。

(賀来)私 それ好きなの。前の小学校に行ったりして ここに なになに君のおうちが あったなとか ここは なにさん。あっ これ ちょっと改築なさったんだなとかね。
いつも昔 見てた風景がちょっと変わってるっていう。ノスタルジックな気持ち

(増田)今度 中学校に通った道だとか 高校に行った道だとか 常に昔 行ってた所をもう一回 歩いてみる。
時をおいて 何回 歩いても楽しいですよね。

習慣つけるには 例えば ラジオで7時のニュースを聞く時は必ず歩こうと。うちで座ってるんじゃなくて 必ず その時は歩こうと。雨降ってても歩こう みたいな。そういう口実を作っていく
そのうちに何か おいしい物を 食べに行こうと 最近は町中華に凝っていて。

(賀来)わりとパン屋さんを探したりするのも好きです。

そうやって楽しみと ひもづけていくと どんどん散歩が広がっていく 。
自分の住んでる所の役所に行ってみると 観光課か何かに 散歩マップ・観光マップなんかあるんで それをもらってきて 歩いてみるとか。
場所によっては ハザードマップとか、災害が起きた時の避難所が書いてあるのでハザードマップを見ながら 家族で歩くと いいですね。

(はるな愛)h私 週末に海のほうに住んでるんですよ。歩いてたら 海抜とかが書いてて
避難先とか書いてるんで そういうのも チェックでき、お散歩で 気付くことが多いですよね。
あっ ここが避難場所なんだとか。

散歩する靴は やっぱ マメができちゃうと何か歩くの嫌になっちゃうんで、ちょっと ウォーキング用 のいい靴を買ったほうがいいですね。
だけど これも人それぞれなんで 軽い靴がいいという人もいれば ちょっと重たい靴のほうが歩きやすいなという人もいたりします。

最近 チェアリングとかって (軽量化された椅子に座って野外でくつろぐ) ご存じでしょうか?
椅子 結構 重いんで 普通のベンチに100均なんかで売ってるクッション あるだけで すごくよくて。

特別に何か散歩用の服を着て 出かけると 最初は気分も高揚して ウォーキングみたいな感じで やると 続かないんで ふだんの服装で そのまま出かける というのが一番いいと思います。
冬の散歩 厚着しすぎると だんだん 暑くなってきて、マフラー 手袋とか 暑くなったらカバンの中に しまえるような。
あと 夏だったらTシャツ1枚 余計に持って行くと 着替えてまた歩くということができます。

スマホを持たない散歩 楽しいんですよ。まず地図も見れないですし 時間も分かんないですしね。
意外と地図って街なかに たくさんあるんですよ。
だから散歩に出てる間は電話にも出ないし メールもチェックしないという そういう時間帯だっていうふうに 割り切って散歩に出かけるのも ありだと思いますね。

散歩の極意は「お目当て・気の向くままに・野草をめでる・みんなで共有」

家の近くですとか職場の近くなど いつも歩いてる場所を 新鮮に楽しむ極意を取材しました。

散歩好きが高じて 散歩カフェを オープンした川島美歩さん。
勤めを辞めて 12年前にオープン 川島さんが一人で切り盛りしています。
店内には散歩に関する本が所狭しと並んでいます。
客の多くは散歩好きで 散歩での発見を語り合ったり 情報交換をするそうです。

ちゃらほこ散歩会チャンネル(都内を中心に月2回ほど開く散歩会)
これまで 190回 開催しました。そんな川島さんに 身近な場所を楽しむ 散歩の極意を教えて頂きます。

今日は お店から2駅先の駅まで3キロほど歩くそうです。
川島さんの散歩の極意は「お目当て」を持っておくこと。
実は お寺に立ち寄った理由が 庚申塔が大好きで。 ちょっと近く来るたびに 寄ってるんですけど。
江戸時代に盛んに作られたという庚申塔。いろいろな姿があり興味を持つようになったそうです。

蛇の頭みたいなの 巻いてたり どれも ちょっと格好が違って 面白いんです。
(品川区・さいたま市・新座市・御殿場市の 表現も さまざまな庚申塔。)
散歩の際に見つけたら画像を撮って コレクション。見比べて楽しむのだそうです。

散歩してると いちいち何か 出くわすじゃないですか。
それで興味持って ちょっと調べて 次に他の所に行った時に 「この間あったのが また あった」
みたいなことがあったり それも楽しみですね。

次の散歩の極意は「気の向くままに」
地図アプリなどで最短距離を決めず 気にかかった道があれば迷わず進みます。
この道の曲がった感じが旧道っぽい 。知っている場所でも一本 道を入ると新しい発見があるそうです。

すると カタバミがまた咲いています 遅咲きの野草が、 そしてハキダメギク
川島さんの散歩の極意その3は「野草をめでる」。 その理由は?
結構 毎年 野草は同じとこに咲き 街の中に知り合いができた気分

散歩の中で気になる存在ができると 同じ道でも季節ごとに 楽しみが変わるそうです。

コロナ禍で生まれた新たな極意「みんなで共有」
ツイッター散歩会というイベントをやっている
毎週お題を決めてハッシュタグ付きで ツイートする企画。今週のテーマが段差なんです

集まっての散歩会が できなくなった時 共有する楽しみを作りたいと 川島さんが発案しました。
「鳥居」というお題、こちらは思わぬ場所に生えている「ど根性植物」。
直接 知り合いではない 全国の散歩好きが 投稿し 盛り上がったそうです。

スタートして およそ1時間30分 都内を流れる神田川へ やって来ました。
この日 庚申塔は全部で5基。6種類の野草に出会いました。
4時間かけて 目的地の駅に到着。 最短距離で歩けば3キロの道のりですが 歩いた距離は なんと12キロ。
今日は1万7, 421歩。

(増田)庚申塔 見て「おしゃれじゃありません?」って 面白いですよね。
あの庚申塚 庚申塔も きっと何回も写真 撮っておられると思うんですけども 何回も また撮るというのが いいと思うんですよね 季節によってとか。

うちの近所でも 知らない道を選んで ずっと行くっていうという散歩をしてみると 意外な所に出たりとかすることもあるんで。 だから迷子になってみるというのも一つの方法じゃないかなと。

だから歩く時間も いつも朝 歩いてたら、今度は夕方 歩いてみたり 昼間 歩いてみたりとかですね
ちょっと変えてみるとか。

ふだん見てる景色も雨の日は すごく美しかったりするんで 是非 雨の日に お散歩っていう。
でも その雨の中でも ちょっと新しく買ったレインコートを着て歩いてみようかしら みたいな。
傘だと片手が塞がってしまうんで レインコートを着て 両手を出して歩きましょうという。

一人もいいですけど 複数もいいですね。よく担当の編集者と一緒に歩くこと 多いんですけれども その担当の編集者が やたらと マンションの構造とか建物の構造に やたら目にいく人で「あそこのベランダ すごい変わってますね」とかって 違う視点が出てくるってことで とても いいと思います。

最近は さら地ですかね。 次々と建物を壊しては さら地にして しばらく さら地なんだけれども また見に行くと そこに ちょっと建物が建て始めてっていう。

街の人に 「ここ何でしたっけね?」とかって聞くと 「お豆腐屋さんで ちょっと ご主人 今 具合悪いから店 閉めちゃったんですよ」みたいな感じで。 そうするとまた街の歴史も ちょっと こうね。

健康長寿を目指す埼玉県 コバトン健康マイレージ 歩数でポイント獲得

散歩の魅力は健康面にも及びます。
ウォーキングを通して 健康長寿を目指す自治体の取り組みです
埼玉 伊奈町
さっそうと歩く こちらの男性。
木幡 寿さん 71歳です。
3年前から ウォーキングを始め 平日は1時間30分 休日は2時間 歩くそうです。
歩いた日は晩酌がうまい 歩かない日はダメ
そんな木幡さん 3年前の体重は 82キロ。 健康診断では メタボと判定されました。
現在は 57キロ。 体の動きも キレッキレ。歩いただけということですが

埼玉県のマスコット コバトンにちなんだ「コバトン健康マイレージ」。 健康増進のため 埼玉県が
ウォーキングを推奨する取り組みです。
1日の歩数などに応じて ポイントが たまります。
3万ポイント以上から 埼玉県の特産品 などが当たる抽選会に応募できます。
木幡さんも これまで2度 賞品を獲得していました。
私はこれまでに 飯能の豚肉 去年は越生の梅塩、梅を含ませた塩が当選して…

5年前に取り組みを始めた 埼玉県 保健医療部 健康長寿課 黒澤万里子さんによると
「多くの方に健康づくりに 取り組んで頂くことを目的として 健康診断の結果がですね 良くなったりとか
医療費が削減できたり ということも もちろん目指していきたいと考えてます。」

現在 13万人が参加しているこの取り組み。
参加者を増やそうと スマホがなくても レンタルの歩数計で 歩数を記録 送信することが可能です。
埼玉県さいたま市 3年前から一緒に参加し 歩数を競い合っているという 職場仲間3人組も歩数計を使っています。

ここに 歩数計が あり 記録した歩数は 県内500か所以上ある タブレット端末や コンビニの端末に歩数計を置くと データが送信されるそうです。

健康づくりの結果は 医療費につきましても 増加額が少なかったと。
例えば コレステロール値が 特定の年代の 方で下がっていたりとかいうような 結果は出ております。

実は増田さんも 散歩を始めたきっかけというのが 45歳の時に「あなた 糖尿病ですよ」って言われて。
しかも「入院 必要です」って言われて。
そのころ 120キロほど体重がございまして お医者さんに一日こんだけ カロリーとって下さいとかっていうような食事制限も あったんですけども 「散歩すると もうちょっと食べられますよ」って言われたんで。
散歩を始めたっていうのがありますね。 現在 70キロぐらいに1~2年ぐらいで まあまあ。
それまで2人前 3人前 食べてたのを 1人前 食べてしっかり歩くようにしたっていうだけなんですけども。

僕 ライターだったんですけど 散歩関係の原稿の注文が バンバン来て バンバン原稿 書いて バンバン また歩くようになって みたいな そういう いい循環に。

散歩は脳が活性化 むしゃくしゃしたら ちょっと 歩き散らしてみる

脳内科医の加藤俊徳さんに伺いました。
歩くとですね 脳の運動系 視覚系 聴覚系が刺激を受け 脳が活性化します。
歩きながら より広い所 ものを見たり そして音を聞いたりするように なります。

これって部屋の中で パソコンに向かっていますと 目は ほとんど動きませんし
あと 音も一定のものですから 刺激がないと 情報が少ないってことなんですね。

ですから歩くことで より多くの情報が入って 脳を刺激し 活性化する。
また散歩するコースを変えたり あと 歩くスピードを変えて歩きますと 脳の活性化に さらに つながるというお話でした。

(増田)担当の人と歩きながら話をしてると いろんな企画が生まれてくるっていうこと
ありましたね。
散歩の魅力 心の洗濯っていうんですかね。
夏目漱石なんか小説で「歩き散らす」って書いてあるんですよ 散歩のことを。
むしゃくしゃしたら ちょっと 歩き散らしてみるのも いいんじゃないかなって 思うんですけどね。

散歩を続けて 習慣にして頂くには とにかく いろんな方法があるんで 表に出てみることですかね。
ちょっと外に出て 外の景色を 空気を浴びてみる 風を浴びてみるっていうのは いいんじゃないかなと思うんですけど。

(はるな愛)何か普通に あ~ あそこの店 かわいいなとか ここ行きたいなって思いで 散歩してたんですけど、あと 豊かにしてくれるなと思って自分の人生の時間を。

(賀来)私はね 散歩しながら雲を見たりして 空 見るのが好きだったんですけど 今日は こうしてみようといって 決めて歩く時もあれば 何も考えずに心の思うまま 知らない道を歩いてみたりとか いろんなことをしてみたいと思って。

▽まとめ&感想

私も最近 散歩が好きになりました。気ままに 今までも行ったことない 田んぼの端っこまで行ったり 街に買い物に出たついでに ふらふら散歩楽しんでいます。30分くらいでは足りないようですね。
吹雪だったり 道路がつるつるだったり 思うように行きませんが なるべく散歩したいです。